Metsola’s Odd Round - nature well-being path
Welcome to Metsola’s Odd Round nature trail for exercise and outdoor activities!
Being and exercising in nature increases well-being and health. Research shows that 10 minutes spent in nature lowers blood pressure, 20 minutes in nature boosts mood and 60 minutes in nature increases alertness.
Metsola's Odd Tour nature trail aims to provide wellbeing through nature wellbeing methods.
Metsola’s Odd Tour nature trail is easy to walk. The terrain is easy to negotiate with a few climbs (with a maximum difference in altitude of about 14m). The route follows, in part, an old winter road base (the widest part of the route) and, in part, a narrower forest path. The length is about 2.3km in total. Route markings are marked on the terrain with an orange direction sign and orange color on the trees. If you want to walk the trail without doing any nature wellbeing exercises, allow about an hour for the trail. If you plan to do the nature wellbeing exercises along the trail, allow about 1.5 to 2 hours. Depending on the exercise, you should allow about 3 to 15 minutes per exercise.
The aim of nature wellbeing methods is to promote people's wellbeing and quality of life. Wellbeing-enhancing effects come from, for example, the regenerative, inclusive and experiential aspect of nature. The method is based on an interdisciplinary field called ecopsychology. Through understanding oneself, one can find a connection with oneself and the universe, and all of this can be understood as nature.
The natural environment has a positive and regenerating effect, both mentally and physically. Nature-based methods further strengthen and accelerate the regenerative effects.
One of the purposes of the exercises is to feed imagination and creativity. Try out the nature trail's wellbeing methods with an open mind – you might be surprised at the feelings they evoke in you. Through them, you can get to know yourself and seek answers to the questions that bother you. In maintaining your own resources, it is important to maintain the art of experimentation. Experimentation also involves curiosity and patience. The exercises are designed to be practised several times, so that each time you will discover slightly different things and feelings. Each time is a unique experience.
Points to note:
In nature, we may feel at home, but in reality we are guests. So let's be clean and respectful of all life around us. When we hike responsibly, we keep nature beautiful and it's always lovely to return.
Route map
Attached is a link (in Finnish) to the route map.
Route departure point and parking area:
Alasintie
Lat: 62° 13.995’ Lon: 23° 48.286’
Route administrator and contact details:
Town of Virrat, switchboard +358 3 485 111, www.virrat.fi
Safety, emergency situations and preparedness:
The general emergency number in case of an emergency is 112. To avoid accidents, you should always use the routes according to your own resources, the prevailing weather conditions and other road users.
The story texts have been compiled from several different sources:
Metsätieteilijä (MMM) Mirja Nylanderin Puuhengityskoulu -tapahtuma 14.7.2017 Kuusamossa.
Antropologi Marianna Keisalon Riitti Soikoon 2014 avaus-esitelmä: ”Leikkisät lemmikit ja hauskat ihmiset: ihmisten/eläinten leikistä, huumorista ja rituaalista.”
Sirpa Arvonen. Metsämieli – Luonnollinen menetelmä mielentaitoihin.
Sirpa Arvonen. Metsämieli – Kehon ja mielen kuntosali.
Ritva Kovalainen & Sanni Seppo. Puiden kansa.
Riitta Wahlström. Eheyttävä luonto.
Marianna Keisalon "Huumori, klovnit ja rituaalit" -luentomateriaali.
Lotta Leiwon / Lottajoogan "Metsänpeitto ja Metsän lumoissa" -kurssimateriaali.
Airi Matila & Nora Arnkil & Lauri Saaristo. Luontomatkailu, hyvinvointi ja METSO.
Sastamalan kaupunki/Sastamalan seudun sosiaali- ja terveyspalvelut – Mielipolun harjoitukset.
MLL – Tehtäväkortit.
https://www.mll.fi/tehtavat/tietoinen-kavely/
Sydänliitto. Paula Mannonen. Tietoinen liikkuminen ja kävely.
https://sydan.fi/fakta/tietoinen-liikkuminen-ja-kavely/
Väestöliitto. Elina Kauppila. Kävelymeditaatio.
https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/mindfulness-kurssi/kavelymeditaatio/
Me naiset. Aino Salonen. Painaako kiire? Kokeile helppoa kävelymeditaatiota.
https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/painaako-kiire-kokeile-helppoa-kavelymeditaatiota
Aalto-yliopisto. Liisa Horelli & Marketta Kyttä. Aistikävely.
Sydänliitto. Annukka Alapappila. Luontokuntosalista voimaa lihaksille ja mielelle.
https://sydan.fi/fakta/luontokuntosali/
City. Erinaceus. Hetki hetkessä: läsnäoloharjoituksia.
https://www.city.fi/blogit/vahankaikkea/hetki+hetkessa+lasnaoloharjoituksia/131279
Tarmo Hakkarainen. Polku sisäiseen harjoitteluun: Keho, hengitys, mieli, tunne ja energia.
Luontohaaste. Kaisa. Metsätreeni – haasta itseäsi luonnon kuntosalilla.
Me Naiset. Kirsi-Marja Kauppala. Unohda joogasali, nyt mennään metsään! Katso helppo metsäjoogaharjoitus.
Metlan työraportteja. Kirsi Vattulainen, Tytti Sarjala, Eira-Maija Savonen ja Kalevi Korpela. Elpymiskokemuksia metsästä.
http://www.metla.fi/julkaisut/workingpapers/2011/mwp204.pdf
Sitra. Susanna Särkkä, Lea Konttinen ja Tuula Sjöstedt. Luonnonlukutaito.
https://media.sitra.fi/2017/02/23070432/Luonnonlukutaito-3.pdf
Oivamieli-harjoitukset.
https://oivamieli.fi/dashboard.php
Pieksämäenlehti. Matti Pehkonen. Katso kauas ja näe lähelle.
https://www.savonsanomat.fi/pieksamaenlehti/mielipide/kolumnit/Katso-kauas-ja-näe-lähelle/1512590
Retkipaikka. Jonna Saari. Metsä on maailma, jossa ajalla ei ole väliä.
https://retkipaikka.fi/metsa-on-maailma-jossa-ajalla-ei-ole-valia/
Kuudesaisti. Kirsi Salonen. Tietoinen läsnäolo luonnossa elvyttää.
Duodecim. Liisa Tyrväinen, Timo Lanki, Raija Sipilä ja Jorma Komulainen. Mitä tiedetään metsän terveyshyödyistä? https://www.duodecimlehti.fi/duo14421
Maarit Uusikumpu. Terve, luonto, terve, mieli, terve, kuusikot kumeat
https://voima.fi/arkisto-voima/terve-luonto-terve-mieli-terve-kuusikot-kumeat/
UPM. Marianna Salin. Taikametsät tekevät ihmeitä terveydelle.
https://www.upm.com/fi/ajankohtaista/artikkelit/2016/06/taikametsat-tekevat-ihmeita-terveydelle/
Positiivinen kasvatus. Trogen Tiia. Pieni kirja luonteenvahvuuksista.
Positiivinen kasvatus. Mitä ovat luonteenvahvuudet ja mitä hyötyä niistä on?
Positiivinen kasvatus. Vahvuus 3: Myötätunto.
https://positiivinenkasvatus.fi/luonteenvahvuudet/vahvuus-3-myotatunto/
Kauneus&Terveys. Merja Perttula. Kiitollisuus tuo pitkää ikää.
https://www.terve.fi/artikkelit/kiitollisuus-tuo-pitkaa-ikaa
Jyväskylän yliopisto. Lenita Lehtonen. Kiitollisuuden harjoittaminen itsehoitomenetelmänä.
Helsingin yliopisto. HY+:n käytänteitä. Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen.
https://blogs.helsinki.fi/hyplus-opintie/category/tunne-ja-tietoisuustaitojen-kehittaminen/
Avainapteekit. Virve Järvinen. Kokeile mindfulnessia luonnon helmassa.
https://www.avainapteekit.fi/terveys/mieli/kokeile-mindfulnessia-luonnon-helmassa
Urbanwells.
https://urbanwells.fi/tapahtuma/movement-medicine-meditaatio/2020-02-09/
Penny Billington The Path of Druidry: Walking the Ancient Green Way
Retkipaikka. Vastuullinen retkeily.